加齢臭は、歳を取るごとにだんだんと強くなる体臭で、中高年の男性の特徴的な臭いともいえます。
人によってはこの加齢臭を非常に嫌がり、嫌悪感を持たれますので、自分でも注意しなければなりません！
自分の加齢臭の対策は、ある意味で社会人としてのマナーともいえるのです。
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加齢臭の原因と活性酸素
加齢臭の原因には脂肪酸が関係していますが、もう一つ関連性の深いものに「活性酸素」があります。
体内の活性酸素が過剰になることで、生活習慣病のリスクも増大して、身体に悪影響を及ぼすことは有名ですが、加齢臭を強めることも知られています。
そのため、加齢臭予防には活性酸素の過剰生成を抑えることが重要です。
体内の活性酸素を抑制するには幾つかの方法がありますが、ここでは抗酸化作用の高い食品を摂り入れることにより、活性酸素の過剰生成を抑制する方法を紹介してみましょう。■抗酸化作用の強い食品とは
・ブルーベリー（アントシアニン）
・大豆（イソフラボン）
・緑茶（カテキン）
※緑茶には消臭効果があるため、加齢臭や口臭の予防にも役立つ食品です。
・みかん・かぼちゃ・柿（βクリプトキサンチン）
・ゴマ ・トマト（リコピン）
以上が、加齢臭の予防のために大切な抗酸化食品です。
これら摂取方法としては、やはり食べ物からの摂取が理想的なのですが、ブルーベリーなどの馴染みの薄い食材に関しては、サプリメントで補っても良いでしょう。
また、食べ物やサプリでの栄養摂取の他にも、「緑茶」や「野菜ジュース」などの飲み物から抗酸化成分を摂取するのもオススメです。
例えば、水代わりに緑茶を飲んだり、脂肪が多くなりがちな食事とあわせて野菜ジュースを飲むようにすると、抗酸化作用の高い食品を無理なく摂取することができます。
加齢臭と食生活の関連性は深いので、普段摂り入れる食材には充分に気を配りましょう。
体内の活性酸素が過剰になることで、生活習慣病のリスクも増大して、身体に悪影響を及ぼすことは有名ですが、加齢臭を強めることも知られています。
そのため、加齢臭予防には活性酸素の過剰生成を抑えることが重要です。
体内の活性酸素を抑制するには幾つかの方法がありますが、ここでは抗酸化作用の高い食品を摂り入れることにより、活性酸素の過剰生成を抑制する方法を紹介してみましょう。■抗酸化作用の強い食品とは
・ブルーベリー（アントシアニン）
・大豆（イソフラボン）
・緑茶（カテキン）
※緑茶には消臭効果があるため、加齢臭や口臭の予防にも役立つ食品です。
・みかん・かぼちゃ・柿（βクリプトキサンチン）
・ゴマ ・トマト（リコピン）
以上が、加齢臭の予防のために大切な抗酸化食品です。
これら摂取方法としては、やはり食べ物からの摂取が理想的なのですが、ブルーベリーなどの馴染みの薄い食材に関しては、サプリメントで補っても良いでしょう。
また、食べ物やサプリでの栄養摂取の他にも、「緑茶」や「野菜ジュース」などの飲み物から抗酸化成分を摂取するのもオススメです。
例えば、水代わりに緑茶を飲んだり、脂肪が多くなりがちな食事とあわせて野菜ジュースを飲むようにすると、抗酸化作用の高い食品を無理なく摂取することができます。
加齢臭と食生活の関連性は深いので、普段摂り入れる食材には充分に気を配りましょう。
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